EDUCAÇAO FISICA: PIRAMIDE ALIMENTAR

Para uma vida saudável, os alunos do CEJA na disciplina de Educação Física com a  professora Jaqueline  recriaram a pirâmide alimentar com o que é importante  ter para uma dieta variada, equilibrada e moderada. Ou seja, além de ingerir alimentos dos mais diversos tipos, moderadamente, é importante que haja um equilíbrio entre eles. Não adianta querer consumir muito de um tipo de alimento e não consumir nada de outro. O ideal é consumir de tudo um pouco e um pouco de tudo. Os grupos da pirâmide são os seguintes:

 Carboidratos: Pães, arroz, cereais, massas: carboidratos complexos (vitaminas do complexo B e fibras);

 Hortaliças e vegetais (vitamina A, vitamina C, folato, ferro, fibras);

Frutas (vitamina A, vitamina C, potássio, folato, ferro, fibras);

Leite, iogurtes e queijos (cálcio, proteína, vitamina A, vitamina D);

Carnes, aves, peixes, ovos, feijão, nozes (ferro, zinco, vitaminas do complexo B, proteínas);

Gorduras, óleos e açúcares (vitamina E, ácidos graxos essenciais, carboidratos, porém são ricos em calorias e devem ser utilizados esporadicamente).